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亚麻酸可以减肥吗

亚麻酸可以减肥吗

  亚麻酸这种东西对于减肥是有一定帮助的,主要是因为亚麻酸含有不饱和脂肪酸,对于促进体内的脂肪燃烧有帮助的,并且可以降低血液中的胆固醇以及甘油等,是减肥的好方法。我们想要通过亚麻酸减肥的方法,我们应该要避免脂肪的吸收,控制自己的食欲,让亚麻酸促进体内的脂肪燃烧。

  脂肪酸分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,所谓血脂是指血液中的甘油三酯和胆固醇等,他们都属于饱和脂肪酸,而α-亚麻酸是多不饱和脂肪酸,能够溶掉或者化掉血液中的血脂。α-亚麻酸能够将体内多余的血脂与胆汁结合在一起,排出体外,从而有效降低血脂指标。

  医学研究表明,α-亚麻酸不单纯能降低高血脂患者的血脂指标,而且也能提高低血脂患者的血脂指标,实质上是平衡血脂。血脂过高和过低对人体健康同样是有害的。α-亚麻酸对血压和血糖也是进行双向调节的。

  α-亚麻酸是最好的减肥脂肪

  食物疗法是减肥的基础。为肥胖发愁的人最重要的是要正确认识脂肪,识别“好脂肪”和“坏脂肪”,增加“好脂肪”——不饱和脂肪酸α-亚麻酸的摄入,减少饱和脂肪酸、有害脂肪酸的摄入。

  α-亚麻酸的减肥机理:

  在总脂肪量不变的前提下增加了α-亚麻酸的摄入量,首选能满足食欲。α-亚麻酸使食物在胃内停留的时间比无脂肪食物在胃里停留的时间长,使人不易感到饥饿,这就减少了食物的摄入量。其次,能平衡体内的胰岛素水平,促进高血糖素的分泌。此外,能促进新陈代谢,帮助脂肪消耗。这种作用是其它脂肪所没有的。

  α-亚麻酸能阻止饥饿,使人有饱胀感。也就是说,α-亚麻酸在无形中抑制了你的食欲,减少了你的进食量,但你并不感到饥饿。因为α-亚麻酸让食物在胃里留存的时间比较长,于是胃的工作时间也就相应延长,促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素,给大脑发出停止进食的信号。

  此外,α-亚麻酸还能够平衡体内的胰岛素水平,促进高血糖素的分泌,抑制体内糖类转化为脂肪,从而防止脂肪堆积。

  因此,α-亚麻酸是最理想的减肥脂肪。它合理的脂肪酸比例,可以使健康减肥的希望成为现实。
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